Zomeruur? Jetlag?

Zo reset je je bioritme.

Voel je je groggy door de omschakeling naar het zomeruur?

Je bent niet alleen.

Niets zo simpel als een klok een uurtje te verderzetten.

Maar jouw innerlijke klok?

Die past zich moeilijker aan.

bioritme
  • En dan slaap je moeilijker in.
  • Of je wordt moe wakker.
  • En je voelt je overdag misschien minder fris en alert.


Een jetlag in het klein dus.

Oorzaak? Je slaap-waakritme is in de war.

En dat heeft eventjes tijd nodig om weer op orde te komen.

Hebben hetzelfde effect: midden in de nacht op reis vertrekken of onregelmatige werkuren.


Enkele tips om je sneller aan te passen:

  • Vermijd dichtbij kijken: lezen, schermtijd …
  • Trek de natuur in en geniet van een zonsondergang: oranje licht doet wonderen voor de slaap

Doe dit vanaf 18 uur, om je lichaam voldoende tijd te geven om melatonine aan te maken.

Maar dit is mijn allerbeste tip om je bioritme in 2 minuutjes per dag te resetten:

Doe deze supereenvoudige bewegingen:

Succes!

weg jetlag