Voor eens en altijd

verlost van rugklachten

  • Doorgezakt zitten.
  • Pijn in de lage rug.
  • Spanning tussen de schouderbladen.


Zowat iedereen heeft wel eens last van de rug.

Meestal krijg je dit advies:
Spieren stretchen om de spanning weg te nemen.
En andere spieren krachtig maken om goed recht te blijven.

Maar dat haalt niets uit.
Binnen de kortste keren komen de klachten terug.

Want jouw houding is onbewust.
Die heb je niet onder controle.

Als je een te holle rug wil oplossen met buikspieroefeningen zal je enkel meer druk creëren.
En de borstspieren stretchen geeft even verlichting, maar de spanning komt snel terug.

Je compenseert jouw natuurlijke houdingspatroon.
En je verstijft. In je lijf en in je hoofd.

Je hersenen pikken dit op als een straf.
Iets wat niet mag.
Dus voel je je (onbewust) onveilig.

En laat jouw specifieke stand nu net een verdediging zijn tegen stress.
Je wil een rechtere rug, maar eigenlijk versterk je de ‘slechte’ houding.

Wat kan je dan wel doen?

Luisteren naar wat jouw lichaam je wil vertellen.
Jouw houding geeft weer hoe jij op opwinding, stress en druk reageert.
Kortom, hoe jij in het leven staat.

Ooit was dit een goede reactie.
Maar nu staat die je in de weg om ten volle te leven.

Eens je weet wat jou beperkt, kan je het patroon doorbreken.
Door de uitersten op te zoeken.

Je kantelt het bekken zo ver mogelijk naar voor en naar achter bijvoorbeeld.

Waardoor je brein ontdekt dat er een heel gamma aan mogelijkheden is.
Je voelt je vrij.
En je beweegt moeiteloos. Zelfs wanneer een hobbel op je pad komt.

Kom met deze test te weten wat jouw houding is

Soms is het overduidelijk welke stand bij jou past.
Maar het kan ook zijn dat jouw lichaamshouding enkel bij vermoeidheid of stress naar boven komt. 

1. Lage rug

Sta je met een holle rug?
Het bekken kantelt naar voor.

Of is de onderrug eerder vlak? 
Dan kantelt het bekken naar achter.

2. Midden van de rug

Glij met de hand over het borstbeen tot aan de navel. 
Glij ook eens over de wervels van tussen de schouderbladen tot aan de lage rug.

Zak je in ter hoogte van de maag? 
Dan is jouw rug eerder bol in deze zone.

Maar maakt jouw hand een bocht naar voor in de maagzone dan vlak je de rug af.

3. Tussen de schouderbladen

Als je de neiging hebt om de schouders af te ronden, zal je rug bol zijn tussen de schouderbladen.

Steek je eerder de borst vooruit? 
Dan vlak je de rug af.

Wat is jouw specifieke houdingstype?

diagram rug

Wat jouw type verklapt?