PLUFOR
Scan 7

Hoe voer je de oefening uit?

Hou één arm voor je lichaam. En de andere achter je lichaam.

Maak vuisten waarbij de duim op de andere vingers ligt.
De duim van de voorste hand wijst naar boven, die van de achterste hand naar beneden.

Buig de pols in een ‘cha cha chachacha’-ritme.
Doe dit 4 keer. 

Breng nu de voorste hand naar achter en de achterste hand naar voor.
Herhaal de oefening.

Hou de armen daarna boven het hoofd. 
De ellebogen zijn ontspannen.
Maak vuisten waarbij de duim op de andere vingers ligt.

Buig de pols in een ‘cha cha chachacha’-ritme.
Doe dit 4 keer. 

Welk effect heeft deze oefening?

Stresshormonen slaan op in de gewrichten. Vooral in de polsen en enkels. Daardoor gaan ze stijf aanvoelen.

Voelde je rek tijdens de oefening?
Dan was het tijd om de opgeslagen stresshormonen af te voeren.

Door het buigen van de polsen én het ritme gaan afvalstoffen en stresshormonen verder circuleren. En kunnen ze uit het lichaam verwijderd worden.

Zoals bij alle lichaamsdelen geldt hier ook: hoe soepeler, hoe flexibeler je ook mentaal bent.