PLUFOR
Scan 10

Hoe voer je de oefening uit?

Zet je voeten op heupbreedte.
Maak met je bekken een acht rond je voeten. 

Hou ondertussen je schouders en hoofd zo stil mogelijk.
Je bekken zal dan tijdens de beweging naar voor, naar achter en naar opzij kantelen.

Welk effect heeft deze oefening?

Zit je bekken vast dan zullen alle bewegingen stijver gaan.
Afvalstoffen en stresshormonen worden ook minder goed afgevoerd.

Door deze oefening zal je het bekken los maken en het afvoeren van de afvalstoffen stimuleren.

Hoe flexibeler je lichaam is, hoe vrijer je mentaal zult zijn.
Plotse veranderingen hebben minder een impact.
Je bent stressbestendiger en staat stevig in je schoenen.