PLUFOR
Scan 16

Hoe voer je de oefening uit?

Masseer het hoekje waar borst- en sleutelbeen samenkomen.
Kruis hiervoor je armen. De linkerarm masseert dus aan de rechterkant en de rechterarm aan de linkerkant.
Zorg ervoor dat je op het zachte weefsel met enige druk kringetjes maakt.

Als je voldoende diep masseert, voel je een effect tot in je keel en borstkas.

Voer de oefening minstens een halve minuut uit.
Je mag dit zo vaak herhalen als je zelf wilt.

Welk effect heeft deze oefening?

Op deze plaats bouwt zich vaak veel spanning op. Door te masseren kan je die spanning loslaten. Het bindweefsel zal soepeler zijn. En dat heeft een invloed op je borstkas en keel. Je kan dieper ademen. Je ademcyclus optimaliseert. Heb je een beklemmend gevoel rond de keel, dan verdwijnt dit.

Je voelt je vrijer en ontspannen. Stress en angst verminderen.

Daardoor heb je ook minder last van lichamelijke klachten zoals nek- of rugpijn.